Сядь на коврик для медитаций. Закрой глаза. Расслабь мышцы скальпа и лица, отпусти мысли; затем расслабь тело и добейся состояния внутренней тишины и комфорта. Далее, сосредоточь свое внимание на горловом центре, представляя при этом голубой шар.Как только тебе удастся визуализировать (представить, вообразить,мысленно нарисовать) шар на внутреннем экране и одновременно ощутить его полем сознания в области горла, плавно выведи его из тела по горизонтали назад. Одновременно ты почувствуешь, как некая сила начнет отклонять назад и твое тело. В это время необходимо дать
установку сознанию, что ты проваливаешься сквозь пространство и время, возвращаясь к 20-летнему возрасту.

Работа происходит с чакрой вишуддха. Энергетическое смещение данного центра вперед ускоряет биологические ритмы и темп жизни; назад -замедляет. Ты проходишь сквозь время к 20-летнему возрасту и прочно фиксируешь в сознании, до мельчайших подробностей, свой идеальный образ. Ты полон сил. Мышцы упругие; кожа эластичная и шелковистая; тело стройное, подтянутое; лицо мужественное и
красивое. У тебя великолепные волосы; ты с наслаждением чувствуешь в своих венах и артериях пульсацию крови. Теперь и навсегда твой возраст - 20 лет. Ты научился проходить сквозь время и навсегда вернулся к состоянию молодости и силы.

Под данную практику следует отводить специальное время. Ни в коем случае не рекомендуется спешить. Особенно важно визуализировать, вживаться и жить в образе. Если это удается, то практика переносится на все, к чему прикасается сознание. На походку, мировоззрение, одежду и т. д. Если проводить медитации регулярно, то через неделю вы почувствуете удивительные изменения. Вам удастся убедить свое подсознание, что вам действительно 20 лет. Эта медитация дополнительно снимает последствия стрессов, избавляет от хронической усталости, заменяет установку «все уже позади» на «все еще впереди».